Кина прилагодена розова жолта Смит машина Производители, добавувачи, фабрика

Пилатесот ја нагласува стабилноста и контролата на јадрото, разумното распоредување на коските и рамнотежата на мускулната сила, флексибилноста и координацијата. Јога праксата се фокусира на истегнување и истегнување на различни позиции на телото, балансирање и релаксирање.

Иако држачите за сквот и држачите изгледаат слично, тие всушност се многу различни во употреба.

Подготовка пред да започнете: Седнете на машината, проверете дали вашите бутови се блиску до подлогата, а колената се фиксирани во мијалникот над подлогата. Чувајте го горниот дел од телото исправен, а половината стабилен и избегнувајте да се навалувате наназад или напред. Држете ги рачките од двете страни на машината со двете раце или стабилизирајте го телото, поставете ги на двете страни на машината или фатете ја рачката на машината.

Смит машината е мултифункционална платформа за обука која им помага на корисниците со различни форми на тренирање на сила и скулптура на мускулите. Се состои од вертикална лизгачка метална шипка и водилни шини од двете страни, овозможувајќи им на корисниците слободно да изведуваат заеднички вежби за обука за сила, како што се сквотови и притискање на клупата во оваа рамка. Во споредба со традиционалниот тренинг со бесплатни тежини, Smith Machine нуди подобра безбедност и стабилност, ефикасно намалувајќи го ризикот од повреда поради лошо управување со тежината. Дополнително, може да обезбеди помош за да им помогне на корисниците подобро да ги завршат предизвикувачките движења, што го прави особено погоден за почетници или за оние кои се под обука за закрепнување.

Chin Up е вежба во која ги закачувате рацете од потпора и потоа се влечете нагоре додека брадата не се израмни со потпорот. Повеќето вежби за горниот дел од телото придонесуваат за повлекување. Спуштањето на лигаментите, веслањето и локните на бицепсот помагаат ако крајната цел е да се заврши повлекувањето со соодветна форма. Повлекувањата се пример за вежбање со затворен синџир.