Кина Крст кабелска машина Производители, добавувачи, фабрика

Глутниот мост е златна лумбална заштитна акција за заштита на лумбалниот 'рбет ace glute мост, односно кога лежите рамно на земја за да ги потпрете колковите, така што телото претставува облик на лачен мост, е активирање на јадрото. помогне да се заштити половината од златното дејство. За да завршите стандарден мост на колковите, обрнете внимание на точката на сила на телото: тоа треба да биде силата на колкот, а не силата на половината.

Велосипедот за вртење може да биде ефикасен за слабеење на нозете, бидејќи ги ангажира мускулите на нозете во континуирано движење, забрзувајќи ги мускулите на горење на маснотии и тонирање на мускулите. Како аеробна вежба, постојан велосипед за вртење помага да се затегнат мускулите на нозете, да се подобри циркулацијата на крвта и да се согорува маснотиите, со што нозете се појавуваат потенок. Особено е корисно за намалување на задржувањето на маснотиите и водата во нозете, што доведува до повеќе дефинирана форма.

И машините за скали и елипсовидените машини се вообичаена опрема за аеробна фитнес, кои се ефикасни за согорување на маснотии и подобрување на физичката подготвеност. Но, тие многу се разликуваат во однос на моделите на движење, ефикасноста во согорувањето на маснотиите и деловите од телото што го таргетираат. Машините за скали симулираат дејство на искачување по скали, фокусирајќи се главно на долниот дел од телото и побрзо согорување на маснотии, особено кога наклонот е стрмен. Елипсовидни машини, од друга страна, имитираат одење и трчање, обезбедувајќи тренинг со целото тело што вежба и горното и на долниот дел од телото. Додека елипсовидна машина може да не согорува маснотии толку брзо како машина за скали, таа обезбедува посеопфатен тренинг што помага во подобрување на координацијата и издржливоста низ целото тело.

Кога тркачите имаат силна мускулна сила, тоа ќе има позитивно влијание врз брзината на трчањето, ефикасноста и спречувањето на спортски повреди. Со цел да ја подобрат својата сила, многу тркачи често одат во теретана на тренинг за сила за да ја зголемат својата мускулна сила. Сепак, многу пати не мора нужно да одат во теретана за услови за тренирање, така што нема услов да одат во теретана, тркачите сакаат да ја подобрат мускулната сила, како да се направи? Следниве три методи на обука се препорачуваат за вас

Chin Up е вежба во која ги закачувате рацете од потпора и потоа се влечете нагоре додека брадата не се израмни со потпорот. Повеќето вежби за горниот дел од телото придонесуваат за повлекување. Спуштањето на лигаментите, веслањето и локните на бицепсот помагаат ако крајната цел е да се заврши повлекувањето со соодветна форма. Повлекувањата се пример за вежбање со затворен синџир.

Предложете поставување на наменска спортска подлога под лентата за трчање; Од една страна, може да ја елиминира бучавата за време на трчањето, да го заштити подот, а од друга страна, ефикасно да спречи прашина и туѓи предмети да влезат во кутијата на моторот или помеѓу појасот за возење и таблата за возење.