Кина тегови од 25 фунти Производители, добавувачи, фабрика

Обука на градите е често првиот тренинг со сила за многу ентузијасти за фитнес. Добро развиениот пекторалис мајор не само што го подобрува физичкиот изглед, туку и игра клучна функционална улога. Во секое движење што подразбира да се оддалечи од телото, мајорот Пекторалис е активно ангажиран. На пример, при подигнување на рацете над глава, иако делтоидните мускули го возат лифтот, значително помага во пекторалис мајорот. Покрај тоа, како една од основните мускулни групи во горниот дел од телото, мајорот Пекторалис помага во одржувањето на рамнотежата на телото. Недоволното обука на градите не само што може да го зголеми ризикот од повреди, туку може да доведе и до сериозни проблеми со мускулна компензација. Значи, кои машини можат ефикасно да ги зајакнат мускулите на градите?

Обука за сила прво, потоа кардио. Кога тренираат во теретана, многу луѓе препорачуваат да започнете со обука на сила пред да се преселат во кардио. Додека некои можеби не го разбираат расудувањето зад оваа секвенца, се поставува клучно прашање: колку долго треба да направите кардио по обука на сила за најдобри резултати од губење на маснотии?

Основниот кревет за реформирање пилатес стана сè попопуларна опрема за фитнес ентузијастите, особено жените, за да се обезбеди тренинг и вежбање за целото тело.

Елипсовидна машина е одлична опрема за аеробна вежба. Може да му помогне на телото да согори маснотии, да обликува убави мускулни линии во долните екстремитети и да го намали притисокот на колената .... Некои луѓе велат дека нозете стануваат подебели по вежбањето, што е целосно заради не совладување на правилниот метод на употреба на методот на употреба на Елипсовидна машина! Како правилно да ја користите елиптичната машина? Се разбира, треба да направите вежба за загревање пред да ја користите. Потоа, чекор кон елипсовидна машина и пронајдете свој ритам. Во меѓувреме, обрнете внимание на држењето на вашето тело. Чувајте ја главата нагоре, градите надвор и не потпирајте се на грбот. Ајде да ги разгледаме деталните вовед подолу.

Смит машината е машина која може да се користи за правење чучњеви, кревање тегови, големо и ниско влечење, проширување на градите со пеперутка, мали птици, свиткување на рацете, влечење и други дејства, во однос на вежбањето со слободни тежини многу намалено, но и подобрување на безбедносен фактор на пракса, многу погоден за почетници. Многу напредни бодибилдери не ја сакаат машината Смит, чувствуваат дека нема професионални тренинзи со бесплатни тежини, тешко, а не вистински тренинзи со тегови, но всушност, средните и постарите бодибилдери можат да ја користат машината Смит за да влијаат на крајната тежина за да го подобрат притисокот на клупата. способност.

Сè повеќе луѓе избираат трчање за да останат здрави. Без разлика дали е на лента за трчање или на отворено, трчањето е одличен кардиоваскуларен тренинг. Сепак, имаше многу дебати за вистинската техника на трчање. Едно вообичаено верување е дека слетувањето на петицата додека трчате е лошо за колената и може негативно да влијае на перформансите. Но, дали е ова навистина вистина? Дали треба да слетате на предното стапало или на петата кога трчате? И дали е навистина потребно загревање пред трчање? Ајде да се нурнеме во овие прашања и да ја расчистиме конфузијата.