Кина Дрвен пилатес реформатор со целосна патека со кула Производители, добавувачи, фабрика

Неодамна, обуката на мускулите на задникот стана сè попопуларно. Обука на мускулите на задникот има многу придобивки. Не може само Зајакнување на стабилноста на јадрото и подобрување на целокупното држење на телото, но исто така ги подобрува спортските перформанси и спречува ризик од повреда. Кои машини можат да ни помогнат да ги обучиме мускулите на задникот? Ајде да погледнеме денес.

Обука на градите е често првиот тренинг со сила за многу ентузијасти за фитнес. Добро развиениот пекторалис мајор не само што го подобрува физичкиот изглед, туку и игра клучна функционална улога. Во секое движење што подразбира да се оддалечи од телото, мајорот Пекторалис е активно ангажиран. На пример, при подигнување на рацете над глава, иако делтоидните мускули го возат лифтот, значително помага во пекторалис мајорот. Покрај тоа, како една од основните мускулни групи во горниот дел од телото, мајорот Пекторалис помага во одржувањето на рамнотежата на телото. Недоволното обука на градите не само што може да го зголеми ризикот од повреди, туку може да доведе и до сериозни проблеми со мускулна компензација. Значи, кои машини можат ефикасно да ги зајакнат мускулите на градите?

Добро обученото рамо го подобрува држењето на телото, го прави горниот дел од телото да се појави пошироко и помага да се вклопи облеката подобро, создавајќи попривлечен изглед. Ова е причината зошто многу ентузијасти за фитнес се посветуваат на обука за рамо. Сепак, за разлика од другите мускулни групи, рамената се состои од помали мускули и честопати делуваат како помошни мускули, што ги прави предизвик за развој. Ефективната обука на рамото не бара секогаш големи тежини - тегови на светлина, високи повторувања и честа обука исто така може да даде одлични резултати. Избегнувајте слепо зголемување на тежината; Наместо тоа, комбинирајте обука за издржливост со мала тежина со вежби за градење на мускули со тежина за оптимални резултати.

Пилатес вежбањето има три главни карактеристики: 1. Пилатес е комбинација од источни и западни концепти за вежбање. 2. Пилатес вежбањето е безбедно. 3. Пилатесот го нагласува контролниот процес за време на вежбањето

Chin Up е вежба во која ги закачувате рацете од потпора и потоа се влечете нагоре додека брадата не се израмни со потпорот. Повеќето вежби за горниот дел од телото придонесуваат за повлекување. Спуштањето на лигаментите, веслањето и локните на бицепсот помагаат ако крајната цел е да се заврши повлекувањето со соодветна форма. Повлекувањата се пример за вежбање со затворен синџир.

Обуката за мускули на нозете игра клучна улога во вежбањето на пониско тело, бидејќи многу придонесува за целокупната кондиција. Многу луѓе имаат за цел да ги зајакнат и тонираат мускулите на нозете за да ја подобрат обликот на нозете. Постојат многу вежби за обука на нозе кои можат да се извршат со телесна или специјализирана опрема за фитнес. Значи, која опрема може да се користи за обука на мускулите на нозете? Ајде да ги истражиме овие опции заедно!