Кина Повратен удар на лепак Производители, добавувачи, фабрика

При изведување на Смит Сквотот, ќе забележите високо ниво на активирање во квадрицепсите, но активирањето на сите стабилизирачки мускули вклучени во сквотот ќе се намали за приближно 40%. Поентата е дека Smith Trainer е ефикасен за изведување на повеќе вежби специфични за мускулите, како и за зголемување на обемот на тренингот. Само не потпирајте се само на Смит тренерот во вашата рутина за вежбање.

За скулптурирање на глута, клучот е растот на мускулите. Со конзистентна обука и добро избалансирана диета, секоја жена може да изгради посилни мускули на глута. Ако имате за цел да ги обликувате своите лекови преку вежбање, првиот чекор е да имате доверба во себе. Како и да е, важно е да се признае дека добивката на мускулите може да биде поголемо предизвик за жените, што бара дополнителен напор и упорност. Разбирањето на факторите кои влијаат на вашата обука за глута може да помогне да се идентификуваат бариерите за напредок, овозможувајќи ви соодветно да го прилагодите вашиот тренинг и план за исхрана. Ова на крајот ќе ги подобри вашите целокупни резултати од обука. Без оглед на тоа, неопходна е постојана обука. Подолу, споделуваме серија вежби со пониско тело што можат да послужат како референца за вашата рутина на тренингот.

Глутниот мост е златна лумбална заштитна акција за заштита на лумбалниот 'рбет ace glute мост, односно кога лежите рамно на земја за да ги потпрете колковите, така што телото претставува облик на лачен мост, е активирање на јадрото. помогне да се заштити половината од златното дејство. За да завршите стандарден мост на колковите, обрнете внимание на точката на сила на телото: тоа треба да биде силата на колкот, а не силата на половината.

Машината за притискање на рамената е вообичаен уред за тренирање на сила погоден за вежбање на мускулите на рамената. Правилната употреба на машината за печат на рамената може ефикасно да ги изгради мускулите на рамената и да ја обликува линијата на телото. Еве ги деталните чекори за користење на машината за преса на рамениците.

Кога станува збор за пилатес, практикантите често дебатираат дали да вежбаат на душек или со опрема. Иако вежбите во мат се важни, тие покриваат само дел од пилатес искуството. Многу клучни пози и движења бараат пилатес машина за целосно да ги вклучи правилните мускули, да обезбеди поддршка и да понуди отпор, што доведува до поефективен тренинг.

Овој документ ја наведува опремата за обука CrossFit, категоризирана во јачина, кардио, сеопфатно, складирање и помошни алатки. Опремата за јачина вклучува прилагодливи гира, мрестилишта, котлети. Кардио опрема има скијачки машини, велосипеди, воздушни велосипеди. Сеопфатни алатки како прстени и лавици за обука ги поддржуваат сложените движења. Уредите за складирање одржуваат опрема организирани. Помошни артикли како што се кутии за скокање и тајмери ја зголемуваат безбедноста и ефикасноста. Целата опрема се грижи за високиот интензитет на CrossFit, функционални, разновидни потреби, обука на групни групи и честа употреба, балансирање на професионализам и практичност.