Кина комерцијална преса за рамо Производители, добавувачи, фабрика

„Кои се вашите бројки на „Големата тројка“? Секој кој некогаш стапнал во теретана, веројатно ја слушнал оваа фраза во една или друга форма. „Големата тројка“ - што се однесува на сквотот, притискањето на клупата и мртвото кревање - се широко признати како златен стандард на движењата за обука за сила. Високо ценети од професионални спортисти и фитнес инфлуенсери, тие ефикасно ги стимулираат главните мускулни групи на телото и помагаат да се создаде моќна фигура. Кога луѓето прашуваат за вашите броеви „Големата тројка“, тие едноставно прашуваат колку килограми можете да кренете кога ги изведувате овие специфични вежби. Постојат дури и специјализирани формули кои се користат за пресметување на овие бројки со цел да се процени нивото на обука; сепак, „Големата тројка“ не е секогаш оптимален избор за секого. Ајде да погледнеме подетално подолу.

Сè повеќе луѓе избираат трчање за да останат здрави. Без разлика дали е на лента за трчање или на отворено, трчањето е одличен кардиоваскуларен тренинг. Сепак, имаше многу дебати за вистинската техника на трчање. Едно вообичаено верување е дека слетувањето на петицата додека трчате е лошо за колената и може негативно да влијае на перформансите. Но, дали е ова навистина вистина? Дали треба да слетате на предното стапало или на петата кога трчате? И дали е навистина потребно загревање пред трчање? Ајде да се нурнеме во овие прашања и да ја расчистиме конфузијата.

Постојат неколку машини достапни во теретана кои се идеални за обука за враќање. Денес, да ги разгледаме главните машини кои помагаат во зајакнување и развој на мускулите на грбот.

Добрата физичка координација е клучна за жените. Тоа не само што помага во подобрување на атлетските перформанси и да се намали ризикот од спортски повреди, туку и ни овозможува да се справиме со различни предизвици полесно и слободно во нашите секојдневни животи. Затоа, подобрувањето на координацијата на телото преку обука на Kettlebell е дефинитивно мудар избор!

Елиптичниот тренер обезбедува аеробно тренингот со целото тело кога се користи правилно. Вежбата вклучува повеќе од само наизменични движења на нозете - има пет клучни принципи на движење што треба да се следат: притискање, влечење, чекор, печат и пресврт. Во оваа статија, ќе го срушиме секое од овие движења. Горното тело се фокусира на туркање и влечење, јадрото на извртување и долниот дел од телото на зачекорување и притискање.