План за опрема за комерцијална теретана од 600 квадратни метри

Комерцијална салата од 600 метри квадратни треба да ги балансира потребите на целната публика, искористеноста на просторот, сеопфатната функционалност и оперативната ефикасност. Основната цел е да се покријат основните сценарија на „Општа фитнес + напредна обука“ во рамките на ограничен простор, истовремено да се избегне пренатрупаност и функционална вишок. Еве го специфичниот предлог за планирање:

Чекор 1: Дефинирајте ја поделбата на областа и распределбата на просторот

Област	Пропорција	Големина (SQM)	Основна функција
Аеробна зона	20%-25%	120-150	Ги исполнуваат потребите за губење на маснотии и кардиоваскуларна обука
Фиксна зона на јачина	25%-30%	150-180	Почетник-пријателски, насочен локален тренинг
Бесплатна зона на тежина	15%-20%	90-120	Напредна обука, за ентузијасти на сила
Функционална зона за обука	10%-15%	60-90	Флексибилна обука, погодна за часови во мали групи
Зона за истегнување/одмор	5%-10%	30-60	Пост тренинг релаксација, подобрување на искуството

Чекор 2: Избор на опрема и планирање на количина за секоја област

1. Аеробна зона (120-150 км)-употреба на висока фреквенција, приоритет на количината
Основна цел: Покријте ги потребите на „ниско влијание + високо-масноти“, погодни за различни групи (почетници, жени, оние со проблеми со коленото).
Задолжителна опрема и количина:

• Неблагодарна работа: 6-8 единици (најголема фреквенција на употреба, изберете модели со апсорпција на шок, растојание .0,8 метри);
• Елипсовидни тренери: 3-4 единици (ниско влијание, погодни за жени и корисници со проблеми со коленото);
• Стационарни велосипеди: 4-6 единици (може да се наредат на отворено подрачје или да се одвојат на мал простор со екраните за подобрување на атмосферата);
• Помошна аеробна опрема: 1-2 единици (машини за веслање / алпинисти за скалила / машини за чекор, за да се задоволат диференцираните потреби и да се избегне безделничноста).

Забелешка: Аеробната опрема треба да се постави наспроти wallидот или во редови, со преден простор од ≥1 метар резервиран за лесен пристап и излез. Избегнувајте да се соочувате со зоната на јачина директно (да го намалите мешањето на бучавата).

2. Зона на фиксна јачина (150-180 км)-Почетник-пријателски, покријте ги големите мускулни групи

Основна цел: Намалете го прагот на употреба на почетниците преку „опрема со фиксна патека“, фокусирајќи се на насочена обука на „градите, грбот, рамената, нозете и основните“ мускулни групи и поедноставување на процесот на работа.

Задолжителна опрема (1-2 единици од секој вид за да се избегне редица):

1. Градите: седечки печат на градниот кош (1-2 единици, за пекторални мускули), палуба на ПЕЦ (1 единица, за внатрешни гради);
2. Назад: Лат Пулдоун машина (1-2 единици, за латисимус дорси), машина за седење (1-2 единици, за среден и долен БК);
3. Рамената: Машината за притискање на рамената (1 единица, за делтоиди), латерална машина за подигање (1 единица, за средни делтоиди);
4. Нозе: машина за печат на нозе (1-2 единици, за квадрицепс, повеќе пријателски за почетници од сквотови лавици), машина за продолжување на нозете/машина за навивам на нозете (по 1 единица, за предни и задни бутови);
5. Глутеви: Машината за мост на Глут (1 единица, голема побарувачка од жени);
6. Core: AB Crunch Machine (1 единица), машина за обратна криза (1 единица, за пониски ABS).

Забелешка: Наредете опрема во шема „наизменичен екстремитет на екстремитетите“ (на пр., Прес на градите → лат-пулдоун → печат на нозете) за да се олесни континуираната обука за корисниците. Растојанието помеѓу опремата треба да биде .80,8 метри за да се спречат судири на екстремитетите.

3. Бесплатна зона на тежина (90-120 км) - Напредна обука, за корисници на хардкор;

Основна цел: Покријте ја обуката „Барбел, гира и сложено движење“, погодна за искусни ентузијасти за фитнес и зајакнување на професионалноста на салата.

Задолжителна опрема:

1. Површина за глувци: фиксни гира (1 пар од секоја тежина од 2,5 килограми до 30 килограми, со 2 нивоата за глувци) + прилагодливи гира (1-2 сетови, за да заштедите простор);
2. Област на Барбел: Стандардни лавици за сквоти (1-2 единици, со безбедносни шипки), рамен клупа за печат (1-2 единици), наклон на клупата на клупите (1 единица); додатоци за мрена: Олимписки шипки (2-3 барови, вклучувајќи 1 полесна лента за жени), плочи од Барбел (4-6 плочи секоја од 10 кг/15 кг/20КГ/25КГ, за меѓусебни тежини).
3. ; Област со ќор-сокак: посебен простор (со душеци против лизгање), потребна без опрема, резервирајте простор од 1,5м × 2м.

Забелешка: Областа за слободна тежина треба да биде подалеку од аеробната зона (за да се избегне влијанието на бучавата), а подот мора да биде покриен со гумени душеци дебели над 3 см (за да се спречи спуштање и намалување на вибрациите).

4 Функционална зона за обука (60-90 км) - Флексибилна и прилагодлива, зголемете го повторниот бизнис

Основна цел: Исполнете ги потребите на „класи на мали групи, функционална обука и фрагментирана обука“ и привлечете млади корисници (како што се работници со бели јаки и студенти).

Задолжителна опрема (мала сорта за да се избегне неред):

1. Обука за суспензија: ленти за суспензија TRX (2-3 комплети, со лавици за монтирање);
2. Обука за моќност: kettlebells (2 секоја од 4-8 кг), топки за лекови (2 секој од 2-6 кг);
3. Обука за издржливост/координација: Битки за борбени јажиња (1-2 единици, со сидро влогови), скали за агилност (1-2 комплети), топки за BOSU (1-2 единици);
4. Флексибилен простор: Резервирајте 10-15 квадратни метри отворено подрачје (со душеци) за функционална обука на кола или привремени класи на мали групи.

5. Зона за истегнување/одмор (30-60 км) - Подобрете го искуството, намалете ја стапката на разпенвам

Основна цел: Погодно за корисниците да се релаксираат по тренинг и да го подобрат „чувството на услугата.

Суштински капацитети: клупи за истегнување (3-4 единици), ролери за пена (4-6 единици), јога топки (2-3 единици);

Помошна конфигурација: Диспензерот за вода (1 единица), столици за мали одмор (2-3 единици), кои можат да бидат поставени на работ или агол на подрачјето на опрема без да зафаќаат простор за обука на јадрото.