Може ли вртењето велосипед да ви помогне да ги тенки нозете? Како да се прошетате за најдобри резултати

Вртежен велосипедМоже да биде ефикасен за слабеење на нозете, бидејќи ги ангажира мускулите на нозете во континуирано движење, забрзувајќи ги мускулите на горење на маснотии и тонирање на мускулите. Како аеробна вежба, постојан велосипед за вртење помага да се затегнат мускулите на нозете, да се подобри циркулацијата на крвта и да се согорува маснотиите, со што нозете се појавуваат потенок. Особено е корисно за намалување на задржувањето на маснотиите и водата во нозете, што доведува до повеќе дефинирана форма.

ЗоштоВртежен велосипедПонекогаш прават нозете да изгледаат поголеми?

Некои луѓе веруваат дека вртењето велосипед може да ги направи нозете да се појават најголеми наместо потенок. Постојат две главни причини за оваа заблуда. Прво, поединците со природно мускулести нозе може да откријат дека вртењето велосипед дополнително ги зајакнува нивните мускули, што ги прави поизразени. Второ, неуспехот да се протега правилно по вртењето велосипед може да доведе до затегнатост на мускулите, придонесувајќи за најголем изглед. За ефикасно да ги тенки нозете преку вртење велосипед, клучно е прво да се утврди дали нозете имаат тенденција да развиваат мускули лесно и, второ, да вклучат соодветно истегнување на пост-тренингот за да ги релаксираат мускулите.

Како да циклус за потенок нозе

1. ИнтервалВртежен велосипедМетод

Започнете со умерена брзина за 1-2 минути, а потоа зголемете на 1,5-2 пати поголема од брзината за уште 2 минути. Постојано наизменично помеѓу умерен и брз велосипед за вртење. Овој метод ја подобрува можноста на телото да се прилагоди на аеробно вежбање, подобрување на ефикасноста на согорувањето на маснотии.

2Вртежен велосипедМетод

Зголемете ја отпорноста и педалот на велосипедот со поголема сила. Овој пристап помага во градењето на јачината на нозете и издржливоста, подобрувајќи го целокупниот тон на мускулите.

3. Единствена ногаВртежен велосипедМетод

Педал користејќи само една нога истовремено, завршувајќи 30-50 ротации по нога пред да се префрлат страни. Изведете 3-5 комплети од оваа вежба за подобрување на мускулната моќ и експлозивност во нозете.

Следејќи ги овие техники за вртење на велосипеди и вклучување на соодветно истегнување, можете да постигнете потенок и повеќе тониран изглед на нозете, додека ги максимизирате придобивките од вртењето велосипед.