Кои се прекрасните употреби на неблагодарна работа на скалите?

Загревање

Пред да започнете со формална обука за фитнес, можете да користите aмашина за скалида се загрее. Соодветно да го зголемите интензитетот на вежбање за постепено да го ставате телото во состојба на движење.

Аеробна обука

Користете гомашина за скаликако главна опрема за аеробна обука и поставете го соодветниот интензитет на вежбање според физичката состојба на поединецот. Обука за 20-30 минути секој пат може ефикасно да ја подобри кардиоваскуларната функција и да ги намали телесните масти.

Вежба за мускули

Со зголемување на интензитетот на вежбање соодветно намашина за скали, може да се изврши насочена обука на мускулите. Може да се фокусирате на вежбање на мускулите на нозете и мускулите на колкот со прилагодување на брзината и наклонот.

Кога користите aмашина за скалила, обрнете внимание на:

Треба да се следи принципот на постепен напредок за да се избегне физичка непријатност предизвикана од прекумерно вежбање.

Времетраењето на секоја употреба не треба да биде предолго, а времето треба да се организира разумно според сопствената физичка состојба.