Како да се користи машината за лепење

Пред да започнеме со спорт, прво мора да ја разбереме практиката на акција, за да се осигураме дека не сме повредени во процесот на вежбање и дека можеме добро да ја извршиме акцијата, за да постигнеме добри резултати од вежбањето. На пример, кога го користиме тренерот за колкови за слабеење, треба да внимаваме и на правилната употреба на методот, а потоа погледнете ја употребата намашината за глутеци

Како да користите тренер за колкови:

Дејство на мостот на колкот: Прво, оставете го нашето тело да се потпре на задниот дел од уредот, во тоа време нашето тело е во средината на двете прегради на уредот, во тоа време нашите нозе ја допираат земјата, другите делови од телото освен за грбот во близина на положбата на преградите, другите не се принудени. Во овој момент, половината и стомакот ни тоне, а на почетокот на движењето, вршиме притисок врз стомакот, што ни овозможува да ја туркаме преградата над стомакот нагоре додека не почувствуваме дека стомакот е нагоре, а половината исто така свиткана, а телото патува по мостот на колковите. Потоа можеме да се опуштиме и да почнеме повторно.

На што треба да обрнам внимание кога користам опрема за тренирање на колкови?

Пред да го користиме овој инструмент, прво треба да ја избереме тежината на инструментот, за да се осигураме дека ефектот е постигнат во исто време, нема да се повредат, генерално ја избираме тежината во случај кога не е премногу напорен за да се заврши акцијата е најдобра. Општо земено, ние завршуваме 15 одеднаш, во процесот на движење, можеме да ја почувствуваме абдоминалната сила, но исто така нема да се чувствуваме премногу снобски, инаку дејството е тешко да се заврши и лесно да се предизвика оптоварување на телото.

Кои се главните делови на тренерот за задник?

Всушност, машината за вежбање хип мост не само што може да ги вежба нашите мускули на колковите, туку има и ефект врз вежбањето на мускулите на нозете, бидејќи ние главно го правиме дејството на мостот на колкот кога ќе ја завршиме оваа акција, така што само нашите нозе исто така треба да форсираат , за да можеме да одржуваме рамнотежа на теренот. Дополнително, кога ја правиме оваа акција, и грбот е во состојба на сила, па има и одреден ефект на вежбање, а може да се открие дека нозете и грбот можат да се вежбаат долго време.

Горенаведеното се однесува на употребата на тренерот за колкови, кога го користиме овој инструмент треба да внимаваме на правилната употреба, инаку лесно може да му нанесеме штета на нашето тело. Само правилна употреба може да постигне добри резултати од вежбањето.