Може ли пилатес да помогне при губење на тежината?

Пилатесот како нов метод за тренирање е сè попопуларен меѓу фитнес ентузијастите, за да се истражат причините за тоа, за да се открие дека пилатес е навистина многу добар начин за вежбање, може да работи повеќе мускулни групи во исто време и има ефект за промовирање на губење на тежината.

Кога вежбате пилатес, телото на тренерот е во постојано движење и различните мускулни групи работат во координација една со друга. На пример, на час по пилатес, може да изведувате движења за кои треба вашите мускули на јадрото да го стабилизираат вашето тело, додека нозете и рацете се исто така вклучени во различни вежби. Овој координиран напор на повеќе мускулни групи ја зголемува потрошувачката на енергија. Затоа, во споредба со многу други тренинзи кои се насочени кон специфични, изолирани мускулни групи, согорувате повеќе калории за време на вистинското вежбање.

Но, придобивките не застануваат тука. Она што го прави Пилатес навистина извонреден е неговиот таканаречен „ефект по изгореници“. Така е; дури и откако ќе заврши тренингот, вашето тело продолжува да согорува калории за време на процесот на самопоправка и обнова. По интензивна пилатес сесија, вашите мускули се обработени и може да одржат ситни солзи кои треба да се поправат. За да ги поправите овие мускули, метаболизмот на вашето тело започнува со голема брзина, а овој процес бара енергија. Ова значи дека долго откако ќе го напуштите студиото за пилатес, вашето тело сè уште согорува калории. Тоа е како да имате мал мотор што согорува калории во вас, кој продолжува да работи дури и додека одмарате или одите на вашите секојдневни активности.

Пилатесот не е само привремен метод за слабеење; тоа е одржлива програма за слабеење. За разлика од несреќните диети или екстремните режими на вежбање кои често се тешки за одржување на долг рок, пилатес може релативно лесно да се интегрира во вашиот животен стил. Ако вашите потреби за вежбање се минимални, потребна ви е само подлога за тренирање дома. Ако сакате да навлезете подлабоко во обуката за пилатес, можете да искористите некои професионални алатки, како што еПилатес реформатор, Стол за пилатес вунда, илиLсобирач Буре... Користењето на специјализирана опрема може да го направи вашето пилатес фитнес патување попријатно.

Пилатес им нуди на практикантите сеопфатен пристап за губење на тежината, а ако ви треба, можете да го вклучите во вашиот план за обука.