Анализа на физичката обука на Леброн Џејмс

Тренинзите на НБА-ѕвездите отсекогаш го привлекувале вниманието на кошаркарските ентузијасти. Многу обожаватели се обидуваат да учат од рутините за физички тренинг 

на овие ѕвезди да ги подобрат сопствените вештини. Денеска ќе го анализираме режимот на физички тренинг на НБА суперѕвездата Леброн Џејмс.  

На интернет има бројни видеа кои го прикажуваат физичкиот тренинг на Леброн, а ние избравме посебно репрезентативно видео за нашата анализа.  

Прво, Леброн изведува странични крцкави со помош на швајцарска топка, што е многу важно во тренингот за кошарка. На играчите им се потребни силни способности за анти-латерална флексија 

во нивното јадро за време на повлекувања или спорни левања за да се обезбеди висока стапка на успех при напаѓање на кошот. Затоа, на секојдневниот тренинг на навивачите, 

покрај основните вежби насочени кон предниот дел на телото, треба да се вклучи и страничен тренинг.  

Вежба 2: Прес на градите со кабел. Ова ефикасно ја подобрува експлозивноста на горниот дел од телото. Додека притискањето на клупата е клучно за развој на силата на горниот дел од телото,

 тоа не е толку применливо на кошаркарското игралиште, што ја прави пресата на градите посоодветна за кошаркарските ентузијасти.  

Вежба 3: Притиснете го рамото со мрена зад вратот. Без разлика дали земате скокови или правите левања на теренот, силата на горниот дел од телото игра витална улога. 

Колку е посилен горниот дел од телото, толку е поголем опсегот на замавнување на телото, што овозможува повисоки скокови.  

Вежба 4: Притиснете го рамото на Kettlebell во позиција на лунге. Движењата на теренот вообичаено вклучуваат еднострана сила, а лежењата се завршуваат на едната страна. 

така што тренинзите за еднострана сила треба да се потенцираат во секојдневните рутини.  

Вежба 5: Напредно основен тренинг. Подигнувањето со гира на швајцарската топка што го изведува Леброн е навистина доста предизвик за многу луѓе. 

Можеби други методи може да се користат за обука.  

Ова ја завршува нашата анализа за физичкиот тренинг на Леброн Џејмс. Се надеваме дека на сите им е од корист.  

Longgloryе професионален производител на фитнес опрема во Кина, нудејќи повеќе серии фитнес опрема за да ви помогне да насочите конкретен тренинг на мускулите. 

Контактирајте не за повеќе информации.

                          Прилагодлив Kettlebell                                                                            Пин натоварени стомачни криза                                                                        Поправени прави мрена