Дали kettlebell се ниша аеробно или анаеробно

Кетлбелзамавнувањето може да се класифицира и како аеробни и анаеробни вежби, во зависност од интензитетот и начинот на тренинг. Кога користите полесни кетлбелови за побрз тренинг со високо повторување, се смета за аеробна вежба која помага за подобрување на кардиоваскуларната функција и издржливост. Овој метод на тренирање може да троши голема количина калории и е многу ефикасен за слабеење и губење на маснотии. Меѓутоа, кога се користи потешкиkettlebellsза побавно, слабо повторување на тренинзите за сила, тоа е поблиску до анаеробни вежби, помагајќи да се зајакне мускулната сила и издржливост.

Друга забележителна карактеристика наkettlebellнишањето е тоа што може значително да го зголеми согорувањето на калориите, согорувајќи приближно 300-600 калории на секои 30 минути додека одржува релативно низок ризик од повреда. Овој тип на вежбање со системски функционални својства не само што помага да се зголеми чистата мускулна маса, туку и промовира намалување на маснотиите и има позитивно влијание врз здравјето на зглобовите и корекција на држењето на телото.

Севкупно, замавнувањето со kettlebell е многу ефикасен метод за вежбање, кој може да се користи како компонента на аеробни вежби за да помогне во слабеењето и подобрување на кардиоваскуларната функција, како и како средство за анаеробно вежбање за подобрување на мускулната сила и издржливост. Со прилагодување на тежината наkettlebellи интензитетот на тренингот, различни потреби и цели за вежбање може да се исполнат.