Кои вежби може да се направат на пилатес реформатор?

Пилатесот, како сеопфатен фитнес систем, се фокусира на градење мускулна сила, подобрување на држењето на телото и подобрување на флексибилноста на телото преку серија внимателно дизајнирани движења и вежби за држење на телото. Со цел да се помогне овој процес на обука, наПилатес реформаторнастанала. Тоа не само што им помага на практичарите попрецизно да ги совладаат правилните пози, туку и додава дополнителни предизвици и разновидност на тренингот. Користејќи го пилатес реформаторот, главно можете да ги изведувате следниве видови тренинзи:

1. Зајакнување на јадрото: Сржта на пилатес тренингот е зајакнување на мускулите на јадрото - ова е клучот за одржување на рамнотежата и стабилноста на телото. Со Pilates Reformer, можеме да изведуваме вежби како што се стомачни кадрици, движења на веслање и предизвици за балансирање за да ја насочиме областа на јадрото и да ги подобриме севкупните атлетски перформанси.

2. Обликување на силата:Пилатес реформатордава повеќе можности за вежбање сила. Со додавање отпор, можеме да изведуваме движења како што се чучњеви, склекови и притискања, ефикасно вежбајќи ги клучните мускулни групи како што се бутовите, задникот, мускулите на градите и рамената и создавајќи поцврста и посилна линија на телото.

3. Истегнување и флексибилност: Пилатесот ја нагласува флексибилноста и истегнувањето на телото, што е клучно за спречување на спортски повреди и подобрување на подвижноста на телото. Користејќи го пилатес реформаторот, можеме понепречено да изведуваме вежби за истегнување и истегнување, како што се поза на сплит гулаб, сплит поза, сплит, итн., за да им помогнеме на зглобовите да станат пофлексибилни, а држењето поелегантно.

4. Рамнотежа и координација: Во тренингот за пилатес, незаменливи се и тренинзите за рамнотежа и координација. НаПилатес реформаторобезбедува различни предизвици за рамнотежа, како што се стоење на едната нога, сквотирање на едната нога и балансирање на позите на едната нога. Овие вежби можат да го подобрат нашето чувство за рамнотежа и координација и да ја подобрат стабилноста и контролата на телото.