Карактеристики на пилатес

Пилатес вежбањето има три главни карактеристики:

1. Пилатесе комбинација од источни и западни концепти за вежбање.

Западњаците отсекогаш се фокусирале на тренирање на способностите на телесните мускули, како што се половината, стомакот, грбот, градите итн.; додека жителите на Истокот се фокусираа на обука за дишење и концентрација на умот, како што се медитација, јога и Таи Чи.

Пилатес ги комбинира флексибилноста на Истокот и цврстината на Западот во едно. Неговите движења се бавни и јасни, а секое држење мора да биде усогласено со здивот. Затоа, ПИЛАТЕС-от е погоден за секоја возраст, особено за оние на кои им недостасува вежбање и се долгорочни. Луѓе на кои им треба време да работат со компјутери и канцелариски работници од 9 до 5.

Истегнувањето и издолжувањето се исто така една од најважните вежби во ПИЛАТЕС. Посебната карактеристика е што мускулите нема да станат погусти после вежбање. Со зајакнување на основните делови на телото (половината и стомачните мускули, вклучително и трансверзусните абдоминис, внатрешните коси, вежбањето на надворешните коси мускули, мускулите на ректус абдоминис и мускулите на еректор на 'рбетот го прави 'рбетот мек и флексибилен.

Затоа, вежбањето ПИЛАТЕС не само што ги подобрува линиите на телото, туку многу добро влијае и на корекција на вратот и 'рбетниот мозок.

2. Пилатес вежбањето е безбедно.

Брзината на движење на пилатес е релативно нежна и тоа е статичко движење кое речиси нема да предизвика оштетување на зглобовите и мускулите.

Во исто време, акциониот аранжман што ги комбинира движењето и тишината му овозможува на телото да биде и напнато и опуштено, со промени во чекорите и со прилагодување на здивот на медитацијата. Ова му олеснува на вежбачот да го контролира телото и ги намалува негативните ефекти предизвикани од неправилно држење на телото.

Пилатесот му дава на вашето тело сеопфатен тренинг со помош на многу едноставна опрема. Сè додека имате тивок простор и мек тепих, можете да вежбате и да го постигнете соединувањето на телото и умот.

3. Пилатесот го нагласува контролниот процес за време на вежбањето

Ова им овозможува на практичарите на пилатес да изградат мускулна сила без да ја зголемат големината на мускулите. Вежбите со лесна опрема на ПИЛАТЕС го следат принципот на мала тежина и големи повторувања, така што мускулите се полни со еластичност без да се направат мускулите премногу истакнати.

Интензитетот на вежбање на пилатес не е особено голем, но внимава на контролата, истегнувањето и дишењето, а многу добро влијае и на обликувањето на важните делови кај жените како половината, стомакот, задникот. Затоа, пилатес е посоодветен за барањата на жените за физичка убавина во реалниот живот.