Колку добро го познавате пилатесот?

Многу луѓе слушнале за пилатес, а комерцијалните спортски сали и студијата за пилатес често нудат бесплатни групни часови за пробна сесија!

Значи, што е пилатес? Кои се неговите придобивки и значењето на обуката? Како се разликува од јогата?

Пилатес е една од најпопуларните и најмодерни фитнес програми денес. Во повеќето фитнес центри можете да ја почувствувате енергичната пилатес атмосфера. Неговиот сегашен просперитет е можеби благодарение на неговиот основач, Џозеф Пилатес. Од здравствени причини, тој постепено ги интегрираше источните и западните здравствени практики, како што се јогата и Таи Чи, и додаде свои дизајнирани движења, на крајот формирајќи го Пилатесот што го знаеме денес.

Најголемата предност на пилатес е неговата едноставност и леснотија на учење. Движењата се нежни и овозможува насочено тренирање на рацете, градите и рамената, а истовремено ја подобрува флексибилноста и јачината на јадрото. Покрај тоа, оваа вежба не е ограничена со локација; може да се практикува во теретана или дури и во вашата дневна соба.

Пилатес ги комбинира силните страни на источната флексибилност и западната сила. Нејзините движења се бавни и прецизни, при што секое држење е координирано со дишењето. Истегнувањето е една од најважните вежби во пилатес, која уникатно го спречува зголемувањето на мускулите. Со зајакнување на мускулите на јадрото (кои ги опфаќаат половината и стомачните мускули, вклучително и попречниот абдоминис, внатрешниот коси, надворешниот коси, rectus abdominis и erector spinae), го прави 'рбетот флексибилен и еластичен. Затоа, пилатес не само што ги подобрува линиите на телото, туку има и одлични ефекти за корекција на порамнувањето на вратот и 'рбетот.

Пилатесот се смета за безбеден. Неговите движења се релативно нежни и статични, минимизирајќи го ризикот од повреда на зглобовите и мускулите. Овозможува и напнатост и релаксација, инкорпорирајќи транзиции со нозете и дишење како медитација, што им олеснува на практикантите да ги контролираат своите тела и ги намалува негативните ефекти од неправилното држење на телото.

Пилатес со лесна опрема (мал алат) вежби

Следејќи го принципот на „мала тежина, големи повторувања“, ја гради мускулната еластичност без да ги прави мускулите премногу истакнати. Неговиот интензитет на вежбање не е особено висок, но ја нагласува контролата, истегнувањето и дишењето и е многу ефикасен во обликувањето на клучните области за жените, како што се половината, стомакот и задникот. Ова го прави посоодветен за повеќето жени кои се стремат кон естетски попријатна фигура.

Пилатесот тивко влезе во животот на луѓето, со часови понудени во различни спортски сали и формирана голема заедница.