6-те принципи на пилатес

На кои принципи треба да внимаваме кога вежбаме пилатес? Ајде да погледнеме.

1. Дишење: Пилатесот, во комбинација со правилното дишење, може да ги стимулира вашите стомачни мускули, правејќи ги вашите движења помазни. Вдишувањето ви помага да го прилагодите вашето држење, а издишувањето ќе ве натера да почувствувате дека вашиот 'рбет се продолжува понатаму и вашите мускули се издолжуваат, постигнувајќи опсег на движења што не сте го достигнале досега.

2. Фокус: Само со фокус можете да ги поврзете умот и телото, чувствувајќи ги суптилните разлики во секое движење. Користејќи го фокусот, држењето на телото постојано ќе се прилагодува и подобрува, намалувајќи ги повредите и зголемувајќи ја контролата и флуидноста.

3. Контрола: Фокусот во комбинација со дишењето генерира одлична контрола. Секое движење бара контрола за да започне, да се постигне одредена поза, а потоа да се одржи таа поза. Со текот на времето, мускулите ќе се зајакнат и ќе се истегнат, што ќе резултира со естетски попријатна фигура.

4. Јадро: Нагласување на употребата на „длабоки стомачни мускули“, свесно контракција на мускулите околу оската на телото, корекција и одржување на нивната сила.

5. Точност: За да постигнете точност, мора да го доведете умот кон движењето, концентрирајќи се и постојано прилагодувајќи се. Овие суптилни разлики ќе ви дадат драстично различни искуства.

6. Флуидност: Одржувајте постојано темпо; избегнувајте случајно да го фрлате вашето тело во одредена положба. Стремете се кон флуидност и помеѓу движењата.