Кои се придобивките од вежбањето пилатес?

Пилатесот станува сè попопуларен во последниве години. Но, какви специфични придобивки всушност носи вежбањето пилатес?

Пилатес за губење на тежината и обликување на телото

Пилатесот е форма на аеробни вежби. Во споредба со јогата, таа вклучува поголеми движења и обезбедува посилни резултати за губење на тежината. Честите промени помеѓу вежбите помагаат во согорување на калории, намалување на мастите и зајакнување на метаболизмот, овозможувајќи му на телото да троши повеќе енергија. Со своите разновидни движења, пилатес може да насочи и кон одредени делови од телото, да скулптира избалансирани линии и да ја подобри целокупната фигура.

Заштита и обновување на 'рбетот

Со растечките работни и животни притисоци, повеќе луѓе поминуваат долги часови на клупи, што доведува до проблеми со 'рбетот. Пилатесот го нагласува зајакнувањето на грбот и длабокото стабилизирање на мускулите. Со тренирање на овие области, лекарите можат да ја подобрат силата на мускулите и лигаментите околу 'рбетот, нудејќи подобра заштита, подобрување на стабилноста на' рбетот и помагајќи да се врати неговата природна искривување.

Подобрување на менталната благосостојба

Пилатесот има придобивки и за умот. Тоа помага да се намали напнатоста, да се смират нервите и да се промовира релаксација. Додека го истегнува и зајакнува телото, ја подобрува циркулацијата, го ублажува стресот и носи чувство на мир, рамнотежа и виталност. Пилатес движењата исто така го подобруваат фокусот и го намалуваат менталниот замор.

Промовирање на подобро држење на телото

Вежбите за истегнување се витален дел од тренингот за пилатес. Со правилна пракса, истегнувањето ги издолжува мускулните влакна, ја подобрува флексибилноста и помага да се изградат долги, витки линии. Ова придонесува за подобро држење на телото и поисправен изглед.

Намалување на болки во зглобовите

Со подобрување на флексибилноста, пилатес може да го намали заморот на зглобовите и да го заштити здравјето на зглобовите. Исто така, го стимулира производството на лубриканти за зглобовите, помагајќи да се релаксираат мускулите на нозете, грбот, вратот и рамената, а со тоа се ослободуваат вкочанетоста и непријатноста.

Идеален за канцелариски работници

Пилатесот е особено погоден за канцелариски работници кои немаат редовно вежбање. Долготрајното седење може да ги ослаби мускулите и да предизвика болки во грбот. Пилатесот помага во истегнување на затегнатите мускули како длабока масажа, ја подобрува издржливоста на мускулите и го редистрибуира телесниот притисок порамномерно, намалувајќи ја непријатноста и ја подобрува целокупната благосостојба.