Придобивките од практикувањето пилатес

Пилатес, развиен во Германија од Josephозеф Хубертус Пилатес, е метод за обука на целото тело што го потенцира здравјето на 'рбетниот столб, контролата на мускулите и свеста за телото. Таа стана популарна вежба ширум светот, како резултат на неговиот широк спектар на здравствени придобивки.

Губење на тежината и обликување на телото

Движењата на Пилатес вклучуваат насочени вежби кои тренираат различни делови од телото, помагајќи да се скулптурираат криви и согорување на маснотии. Честите варијации во рутините исто така ја подобруваат потрошувачката на калории и го подобруваат метаболизмот.

Подобрено држење и рамнотежа

Со корекција на усогласувањето на телото, Пилатес помага во култивирање на соодветни позиции за седење и стоење и ја зајакнува контролата на рамнотежата. Ова е особено вредно за луѓе со седентарен начин на живот или лоши навики на држење на телото.

Флексибилност и јачина на мускулите

Преку координација на целото тело и длабоко дишење, Пилатес ја подобрува флексибилноста, ја намалува вкочанетоста и ја спречува ригидноста на зглобовите. Користејќи ја телесната тежина и едноставна опрема, ги зајакнува мускулите, ја зголемува издржливоста и ја подобрува целокупната стабилност.

Подобра ефикасност на дишењето

Пилатес поттикнува длабоко и ритмичко дишење, што го зголемува капацитетот на белите дробови и го подобрува снабдувањето со кислород. Обука на основните мускули - вклучително и абдоминалите, лековите и грбот - исто така поддржува соодветни техники на дишење и целокупното здравје.

Олеснување на болката и повредата

Пилатес ангажира мускули од длабоки во површни слоеви, подобрување на свеста на телото и усогласување на зглобовите. Ова го намалува прекумерно оптоварување, го намалува притисокот на зглобовите и помага во закрепнување од хронична болка во грбот и повреди на зглобовите.

Јадрото и усогласувањето на телото

Познат по градењето на основната моќност, Пилатес ја ублажува непријатноста на грбот и колкот, ја подобрува функцијата на карличниот под и поддржува експлозивна сила. Исто така, го подобрува држењето на телото со балансирање на послабите мускули и зголемување на свеста за позиционирање на телото.

Заклучок:

Од управувањето со тежината до корекција на држење на телото, флексибилност, јадрото на јадрото и олеснување на болката, Пилатес нуди широк спектар на физички и ментални придобивки. Погоден е за луѓе од сите возрасти и пола, што го прави достапно и ефикасно вежбање за долгорочно здравје и благосостојба.