Како да поставите мал салата клуб

I. Област за кардио обука

    1. Неблагодарна работа: 1 - 2 единици. Изберете модели со мал стапал, основни функции за прилагодување на брзината и наклон и можност за прикажување на време на вежбање, растојание, потрошувачка на калории и други податоци. На пример, преклопната неблагодарна работа од одредена марка може да се одвива за време на употребата и да се преклопи на идот кога не се користи за да заштедите простор.

    2. Велосипеди за вежбање: се препорачуваат 1 велосипед за вртење и 1 рекурентен велосипед. Велосипедите со спин се користат за кардио обука со висок интензитет за да ги мотивираат членовите, со акцент на удобноста на седиштата и прилагодувањето на непречено отпорност при изборот. Повторуваните велосипеди се погодни за членови со слаба физичка подготвеност или обука за рехабилитација, бидејќи го намалуваат притисокот на долниот дел на грбот.

    3. Елиптични тренери: 1 единица. Елипсовидни тренери имаат мало влијание врз зглобовите, што ги прави погодни за разни групи на луѓе и можат да го вежбаат целото тело. Изберете модели со прилагодлива должина на чекори и отпор за да ги задоволите потребите на различни членови.

Ii. Област за обука на сила

    1. сетови на Барбел и гира:

        • Барбели: 1 стандардна мрена, во должина од приближно 2 метри, со капацитет на тежина од 100 - 150 килограми, погоден за основна обука за сила, како што се сквотови, преси за клупи и ќор -сокак. Се совпаѓаат со плочи со тежини со различни тежини, како што се 2,5 кг, 5 кг и 10 кг, за да се задоволат потребите на членовите за постепено зголемување на интензитетот на обука.

        • Гира: Набавете еден сет на прилагодливи гира со опсег на прилагодување од 5 - 30 килограми, и еден сет на гира со фиксна тежина од 2,5 килограми до 15 кг, што се зголемува за 2,5 кг. Прилагодливите гира им овозможуваат на членовите да ја прилагодат тежината во кое било време според нивните сопствени услови, додека фиксните гира се користат за обука на фино мускули.

    1. Обучувачи за мултифункционална јачина: 1 единица. Како што е сеопфатна машина за обука, која може да изврши разни движења, како што се притискање на градите, влечења на грбот, преси на рамената и екстензии на нозете, вежбање повеќе мускулни групи на целото тело, исполнување на различните потреби за обука на силата на членовите и заземање на релативно мала површина.

    2. Кенси за обука: 2 единици. Вклучувајќи 1 клупа за притискање на клупата со прилагодлив агол, користена со мрестили и гира за делови за обука, како што се градите и рамената; 1 клупа за седење со фиксен агол, која може да помогне во движењата за обука, како што се кадрици на рака.

Iii. Бесплатна област за обука

    1. Јога душеци: 5 - 8 парчиња. Изберете јога душеци со дебелина од 8-10 мм, кои се не лизгачки, отпорни на абење и лесни за чистење, користени за истегнување, јога, пилатес и друга обука, обезбедувајќи им на членовите удобна и безбедна површина за обука.

    2. Фитнес топки: 3 - 5 парчиња. Фитнес топки со дијаметар од 65 - 75 см може да се користат за обука на рамнотежа, активирање на основно, помошно истегнување, итн., Збогатување на методи за обука и зголемување на интересот на членовите за обука.

    3. Обновите на отпорност на различни нивоа на отпорност се лесни и лесни за носење, што може да ја зголеми тешкотијата во обуката, да вежба сила и издржливоста на мускулите и е погодно за складирање без да зафаќа премногу простор.

Iv. Помошна опрема

    1. Аудио опрема: 1 сет. Вклучувајќи мали звучници и уреди за поврзување со Bluetooth, кои можат да свират музика за да создадат добра атмосфера за вежбање и да го подобрат фитнес искуството на членовите.

    2. Фитнес огледало: 1 парче. Им помага на членовите да ги набудуваат своите движења на движењето, да ги поправат навреме, да ги подобрат ефектите од обуката, а исто така имаат и ефект на проширување на просторот визуелно.

    3. Шкафови: 5 - 8 единици. Обезбедете простор за членовите да чуваат лични предмети како што се облека и ранци. На шкафовите поставени на wallидови или малите кат може да се изберат за да заштедат простор за подот.

    4. Поди душеци: Покријте го целиот салата за теретана. За обука на сила и бесплатни области за обука, може да се изберат душеци за апсорбирање на шок и не лизгање со дебелина од 1-2 см за да се заштитат зглобовите на подот и членовите; За области со кардио тренинг, може да се користат релативно потенки подни душеци кои повеќе се фокусираат на перформансите против лизгање.

    5. Опрема за вентилација: Инсталирајте 1 - 2 вентилатори на издувни гасови за да ја задржите циркулацијата на воздухот во затворен простор, да ја намалите нечистотијата и да им овозможите на членовите да вежбаат во удобно опкружување. Доколку дозволите услови, може да се земе предвид мал систем на свеж воздух за инсталација.

    6. Опрема за климатизација: Изберете климатизери со соодветна моќност според вистинската површина и структурата на вселената на салата за да ја прилагодите температурата во затворен простор, осигурувајќи дека членовите можат да вежбаат удобно, особено во топли лета и ладни зими.