Разликата помеѓу елипсовидни машини и велосипеди за вртење

Елипсовидни машиниивртечки велосипедисе и популарни видови на аеробна фитнес опрема, најчесто се наоѓаат во спортски сали и простории за вежбање дома. Тие се потпираат на активно човечко движење за да работат, се релативно безбедни за употреба и генерално произведуваат низок шум.

Сепак, постојат различни разлики помеѓу овие два вида кардио опрема. Подолу, ги истражуваме клучните разлики помеѓу елиптичните машини и велосипедите што се вртат.

1. Насочени мускулни групи

Елипсовидни машиниРаботете повеќе мускулни групи во споредба со велосипеди кои се вртат. По конзистентна употреба за губење на тежината, елипсовитите често испорачуваат поизбалансирана и извајана форма на телото.

Со елипсовидна машина, и рацете и нозете се ангажирани, промовирајќи ја координацијата на горниот и долниот дел од телото. Помага согорување на маснотиите низ целото тело и ги поддржува целите за скулптурирање на телото, како што се кревање на лепчињата, слабеење на бутовите и половината, тонирање на рацете и зајакнување на грбот.

Спротивно на тоа, вртечките велосипеди првенствено го вклучуваат долниот дел од телото, со минимално движење на горниот дел од телото, што резултира во обука на помалку мускулни групи.

2 Ефикасност за слабеење

На краток рок,вртечки велосипедиможе да доведе до побрзо губење на тежината отколкуелипсовидни машини.

Вртежен велосипедВежбите се обично поинтензивни, согоруваат повеќе калории за пократко време, што ги прави ефективни за брзо губење на маснотиите.

Сепак, за подолг период, и двете машини можат да помогнат во намалувањето на телесната маст ефикасно. НаЕлипсовидна машинануди подобри долгорочни резултати со промовирање на аеробни вежби со целото тело кои помагаат во градењето на добро пропорционална и тонирана физика.

3. Влијание на коленото

Елипсовидни машинипредизвикуваат значително помалку стрес на колената во споредба со вртечките велосипеди, што ги прави една од најбезбедните форми на кардио опрема.

За поединци кои имаат прекумерна тежина или имаат проблеми со коленото,Елипсовидна машинаособено се препорачува за тренинзи со ниски влијанија, заеднички.

Од друга страна,вртечки велосипедиМоже потенцијално да им наштети на колената ако се користи со лошо држење на телото, особено ставање стрес на зглобовите на коленото.

4. Безбедност за време на употреба

Елипсовидни машинигенерално се побезбедни за употреба отколку велосипеди што се вртат. Тие не вршат притисок врз колената, а корисникот одржува целосна контрола врз ритамот на движење со активно ангажирање на машината.

Вртечки велосипеди, поради нивните поинтензивни вежби, можат да претставуваат ризици ако не се користат внимателно. На пример, запирањето ненадејно за време на брзата педализација без соодветно сопирање може да доведе до повреди на глуждот или зглобовите поради инерцијата на замаецот. Затоа,вртечки велосипедисе подобро прилагодени за корисниците со претходно искуство во фитнес.

5 Барања за простор за подот

Вртечки велосипедиобично заземаат помалку простор отколкуелипсовидни машини. Елипсовитите доаѓаат во два главни дизајни: предниот погон и задниот погон. Моделите од предниот погон имаат тенденција да заземаат повеќе простор, додека задните погони се покомпактни и вселенски ефикасни.