Која е разликата помеѓу машината за преса на градите и пресата на клупата?

Машина за печат на градитеи Bench Press се два вида фитнес опрема што се користат за вежбање на мускулите на градниот кош и тие главно ги имаат следните разлики:

Прво, стабилноста и траекторијата на движење

Машина за печат на градите

Висока стабилност: Машината за притискање на градите е фиксна апаратура, дизајнот на неговата структура го прави телото на корисникот и положбата на апаратот е релативно фиксирана при изведување на движења на склекови на градите. Целата машина има стабилно седиште, потпирач за грб и потпирачи за раце, а корисникот седи на него со нозете на земја и неговото/нејзиното тело е добро потпрено.

Фиксна траекторија: Туркачите на градите обично имаат однапред поставена траекторија, која генерално вклучува туркање на рачките напред во одредена насока. Оваа траекторија е водена од механиката на машината, која ги регулира движењата на корисникот и го намалува ризикот од повреда поради супстандардни движења.

Прес за клупа

Стабилноста се потпира на сопствената рамнотежа: пресата за клупа е првенствено рамна клупа која се користи со мрена или тегови. За време на притискањето на клупата, стабилноста на телото повеќе се потпира на сопствената рамнотежа на корисникот и контролата на тежината. Ако се користи потешка мрена за притискање на клупата, откако ќе се изгуби рамнотежата, тоа може да предизвика лизгање на мрената и да предизвика опасност.

Слободна траекторија: За разлика од притискањата на градите, траекторијата на клупата е целосно контролирана од корисникот кога се клупи со мрена или гира. Ова значи дека корисникот може да избере различни агли на преса на клупата (на пр. рамна преса за клупа, наклонета преса за клупа или наклонета преса за клупа) според неговите/нејзините сопствени цели и навики за обука, а има повеќе варијации во патеката на движење на рацете за време на движењето. Овој пат за слободно движење бара корисникот да има подобра мускулна контрола и рамнотежа, но исто така дава пофлексибилен метод за тренирање кој може подобро да насочува различни делови од градите.

Второ, тешкотијата на обуката и применливата популација

Машина за печат на градите

Пониска тежина: бидејќи притискањето на градите обезбедува стабилна поддршка и фиксна траекторија на движење, на почетниците им е полесно да го совладаат правилното држење на движењата. Почетниците можеби не се запознаени со тоа како да ги контролираат слободните тежини и се склони кон постурални грешки при притискање на клупата, додека машината за притискање на градите може да им помогне прво да го воспостават правилното чувство на мускулна моќ.

Погоден за широк опсег на луѓе: машината за притискање на градите е исто така добар избор за некои бодибилдери кои закрепнуваат или оние со послаба сила. Тоа им овозможува да работат со нивните мускули на градниот кош во релативна безбедност бидејќи лесно можат да го прилагодат отпорот на нивото на нивната сила, а стабилноста на машината ја намалува веројатноста за повреда.

Клупа за притискање на клупата

Тешко: Употребата на преса за клупа со мрена или тегови за притискање на клупа бара поголема сила, рамнотежа и координација од корисникот. Во процесот на кревање и спуштање на мрена или тегови, потребно е истовремено да се контролира рамнотежата на тежината, брзината и амплитудата на движењето, што е потешко за оние кои немаат одредена основа за обука.

Погоден за искусни посетители на теретана: клупата за клупа е посоодветна за посетителите на теретана кои веќе имаат одредено искуство во тренинзи за сила. Тие можат подобро да ја искористат флексибилноста на клупата за да обезбедат повеќе насочена длабока стимулација на мускулите на градниот кош со менување на аголот, тежината и ритамот на движењето, со што дополнително се обликуваат и зајакнуваат мускулите на градниот кош.

Трето, фокусот на стимулација на мускулите

Машина за печат на градите

Балансирана стимулација на пекторалните мускули: дизајнот на машината за печат на градниот кош обично ја прави моќта порамномерно распоредена на целиот граден мускул, што може да обезбеди постабилна и избалансирана стимулација на мускулите на градниот кош. Сепак, поради неговата релативно фиксирана траекторија, може да биде малку помалку ефикасен во таргетирање на одредени мали области на пекторалниот мускул (на пр. горен или долен пекторален мускул) за фино подесена стимулација.

Прес за клупа 

Пекторална стимулација со повеќе агли: Клупата може да се користи за насочување на различни области на пекторалните мускули со различни агли на свиткување. Рамната преса на клупата главно работи на средината на големиот пекторален мускул; горната наклонета клупа се фокусира на стимулирање на горниот пекторален главен мускул и на предниот делтоиден мускул; а клупата со пониска наклонетост има подобар ефект на долниот дел од големиот пекторален мускул. Покрај тоа, кога се користат тегови за печат на клупата, бидејќи тегови имаат одреден степен на слобода за време на движењето, тие можат да ги стимулираат надворешните и внатрешните пекторални мускули до одреден степен, така што мускулите можат да бидат посеопфатен развој.