Опрема за вежбање на колковите - создадете ја вашата совршена подигната задна страна.

Сè повеќе луѓе ја сфаќаат важноста на управувањето со телото. Покрај тоа што се израз на личен шарм, грациозните облини придонесуваат за здравје и самодоверба. 

Стремежот за совршена форма на телото стана цел за многумина, бидејќи цврстото дно може визуелно да ги издолжи нозете и да ја промени пропорцијата помеѓу горниот и долниот дел од телото, правејќи да изгледате повисоки и поелегантни. 

Меѓутоа, за оние кои работат долги часови на биро, долгото седење често може да доведе до рамно, опуштено дно. Без поддршка на добро дефинирани облини, луѓето можат да ја изгубат својата оригинална живост и шарм. 

Дали ја споделувате оваа загриженост? Па, не грижете се! Ќе ве запознаам со неколку видови фитнес опрема кои лесно можат да ви помогнат да постигнете подигнато дно.

Прво, да зборуваме за мајсторот на скалите. Како претставник на аеробни фитнес опрема, Stair Master може да се најде во многу спортски сали. 

Користењето на Stair Master ефикасно ги делува глутелите, а истовремено ја подобрува кардиоваскуларната функција. Особено е погоден за почетници во теретана, па ако го видите во теретана, не двоумете се да започнете со вежбање.

Машина за скалила со ЛЦД екран на допир

Второто парче опрема е Hack Squat. Hack Squat се фокусира на вежбање на мускулите на глутот и нозете преку сквотирање. 

Ефикасно ја зајакнува силата и цврстината на глутелите, правејќи ги да изгледаат попрекинати.

Супер машина за сквотови

Следна е машината за сквотирање појас, која е исто така одлична за таргетирање на глутелите. Можете да ја прилагодите тежината и должината на ременот врз основа на вашите лични потреби за приспособено искуство за обука. 

Сквотот со појас длабоко ги зафаќа мускулите на глутесот, помагајќи ви брзо да обликувате совршена задна страна.

Машина за сквотирање појас

Четвртиот дел од опремата за вежбање е Abductor Machine, кој доаѓа и во седечка и во стоечка верзија. 

Овие машини специфично ги таргетираат надворешните мускули на бутот и глутелата, овозможувајќи ви да го изберете оној што го претпочитате за вашиот тренинг.

Стоечки киднапер машина

Петтото парче е машината за аддуктор на колковите, која првенствено се фокусира на внатрешните мускули на бутот и внатрешните глутеци.

 Кога се користи заедно со машината за киднапирање, може сеопфатно да ги изваја линиите на глутелата, што доведува до позаоблена и пополна задна страна.

Машина за аддуктор на колкови

Шестиот дел од опремата дизајнирана за градење на glutes е Hip Thrust Machine. Оваа машина е специјално направена за вежбање на глутеус и прецизно ги стимулира gluteus maximus и gluteus medius, 

обезбедување на ефективно ангажирање на клучните мускулни групи. Кога користите машина за потиснување на колкот, можете да ја прилагодите тежината и аголот според вашите можности, постепено зголемувајќи го интензитетот на вежбањето.

Чинија натоварени Хип Турст машина

Конечно, ја имаме Leg Curl Machine. Додека оваа машина ги таргетира мускулите на нозете, таа исто така ги зафаќа мускулите на глутот, зголемувајќи ја нивната сила.

Склони навивам на нозете

Постојат многу видови на опрема што е достапна за вежбање на глуте мускули кои ќе ви помогнат да постигнете подигнат заден дел. 

Сè додека почнете да вежбате сега, можете да верувате дека наскоро ќе имате совршено обликувани glutes. Ајде да започнеме!