Фитнес опрема за обука на пливачи поттикнува извонредни достигнувања

Со успешно завршување на пливачката програма на спортскиот фестивал во Париз, пливачот Пан Жанле го освои златниот медал соборувајќи го светскиот рекорд со време од 46 секунди и 40.  

Кога ќе го видиме славниот момент на спортистите на подиумот, мора да ги препознаеме и големите напори што тие ги вложија зад оваа слава. 

Како пливачи, тие не само што треба да пливаат за вежбање, туку треба да користат и некоја фитнес опрема за да го зајакнат своето јадро.

Сега ајде да погледнеме дел од фитнес опремата што е корисна за пливачите!

Прво, мора да ја споменеме опремата за обука за сила. На пример,barbellsитегови, kettlebells, седење веслањемашини, lat pulldown машини, машини за виткање на нозете, имашини за продолжување на нозете.

Мрените и теговите се користат како класична опрема за тренирање на сила за да се изгради севкупна мускулна сила. Вежбите како што се сквотови, притискање на клупата и мртво кревање работат на главните мускулни групи на нозете, градите и грбот. 

Важна улога играат и тегови; движењата како што се редот со една рака и мувите со гира ја подобруваат мускулната стабилност и координација. 

За пливачите, овој тип на тренинг гради сила во мускулите на горниот дел од телото и експлозивна моќ во долниот дел од телото, создавајќи цврста основа за побрзи стартови и вртења.

Кетлбеловите исто така играат важна улога во тренингот. Со kettlebells можете да изведувате различни движења како што се нишалки и грабање. 

Замавнувањата со kettlebell ги зајакнуваат глутелите, тетивата, долниот дел на грбот и мускулите на јадрото, што е многу важно за пливачите бидејќи ја зголемува силата на јадрото и јачината на долниот дел од телото. 

Силно јадро обезбедува стабилност на телото при пливање. Движењето со грабнување ја подобрува целокупната координација и експлозивност, давајќи му на спортистот помоќен удар.

Седечката машина за веслање може да се фокусира на мускулите на грбот, што може да ја зголеми силата и издржливоста на спортистот. 

Силните мускули на грбот им овозможуваат на пливачите да одржуваат правилно држење на телото и да ја подобрат ефикасноста на ударот во водата. Машините за повлекување се фокусираат на латисимус дорси и бицепс, 

а силните стомачни мускули им овозможуваат на пливачите да генерираат поголем погон за време на мозочниот удар. Кадрици и екстензии на нозете можат многу да ги зајакнат нозете.

 Ролерите на нозете првенствено работат на тетивата, додека екстензиите на нозете првенствено работат на квадрицепсите. Кога пливате, експлозивната моќ при стартување и вртење во голема мера се потпира на додавањето на силата на нозете, 

како и потребата за одржување на стабилноста на телото по влегувањето во вода.

Покрај тоа, спортистите треба да работат на нивната издржливост за подобрување на кардиоваскуларната функција. Аеробна фитнес опрема како што сетраки за трчање, Велосипед што се вртииелиптичнизначително ја подобрува кардиоваскуларната функција на пливачите и нивото на издржливост Spinning Bike. Пред да влезат во вода за тренинг, пливачите треба редовно да ја користат оваа опрема за аеробни тренинзи за да го одржат своето тело во добра форма. Моделите за трчање може да се прилагодат за брзина и наклон за симулирање на трчање на отворено; вртечките велосипеди може да се прилагодат за отпор за да се зголеми интензитетот на тренингот; елипсоидите се особено погодни за долготрајни аеробни тренинзи поради нивното релативно мазно движење и малото влијание врз зглобовите.

Машини за веслањеВреди да се споменат и како важна фитнес опрема. Тие ангажираат повеќе мускулни групи додека обезбедуваат одлични кардиоваскуларни придобивки. Движењето наликува на пливачки потези, го зајакнува горниот дел од телото и грбот додека ја подобрува координацијата и ритамот. За пливачите, тренирањето на машина за веслање ефикасно ја подобрува издржливоста на мускулите и експлозивната моќ, правејќи ги нивните удари во водата потрајни и помоќни.

се важни и за пливачите. Машините за веслање работат повеќе мускулни групи и имаат одлични кардиоваскуларни придобивки. Движењето на машината за веслање е слично на движењето на веслањето при пливање, кое го зајакнува горниот дел од телото и грбот, а исто така ја подобрува координацијата и чувството за ритам кај спортистот. Тренингот на машината за веслање ефективно ја гради мускулната издржливост и експлозивната моќ, давајќи им на спортистите помоќен удар во водата.

Оваа разновидна фитнес опрема обезбедува силна поддршка и заштита на пливачите, помагајќи им постојано да ги предизвикуваат своите граници и подобро да го покажат својот стил во базенот. Овие фитнес опрема не се само алатки за обука, туку тие се и камен-темелник на успехот на спортистот. Се верува дека како што технологијата и концептите за обука продолжуваат да се развиваат, се повеќе и повеќе напредна спортска опрема ќе биде достапна за да даде нов поттик за развојот на пливачите.