Шест машини за тренирање на нозе на секоја теретана ѝ треба

Мускулите на нозете се најмоќниот дел од човечкото тело и основата за поддршка на сите движења на телото и секојдневните активности. За љубителите на фитнес, тренирањето на нозете не само што ја зајакнува силата на долниот дел од телото и ги подобрува атлетските перформанси, туку и го промовира целокупниот физички развој и ја балансира силата на горниот дел од телото и јадрото. Понатаму, силните мускули на нозете се клучни за намалување на спортските повреди, подобрување на држењето на телото и подобрување на метаболичките нивоа.

Јас.Машина за продолжување и завиткување на нозете

Целни мускули: квадрицепси, тетиви, мускули на телето

II.Внатрешна и надворешна машина за бутот

Целни мускули:Адуктори на колкови, Абдуктори на колкови, Глутеус Максимус

III.Машина за притискање на седечки нозе

Целни мускули: Квадрицепси, Глутеус Максимус

IV. Сквотот иМашина за подигање теле

Целни мускули: квадрицепси, глути и теле мускули

V. Машина за притискање на наклонети нозе (наполнета со плоча)

Целни мускули: предни и задни мускули на бутот, глутеални мускули

VI. Варијации на сквотови

Целни мускули: преден бут (квадрицепс), глути и јадро мускули

1. Мултифункционална Смит машина

2. Power Rack

3. Рак за чучњеви