Која навидум непопуларна опрема за вежбање всушност дава одлични резултати од тренингот?

Машините со фиксна тежина се генерално погодни за повеќето луѓе. Спортските сали главно имаат два вида опрема: слободни тегови, како што се мрена, тегови, тегови, шипки за влечење и медицински топки; и машини со фиксна тежина, кои се побројни од слободните тежини. Слободните тежини се фокусираат повеќе на флексибилност и сеопфатен тренинг, барајќи повисоки нивоа на физичка подготвеност, сила, рамнотежа и стабилност, така што тие генерално не се препорачуваат за почетници, освен ако не се под водство на тренер. Машините со фиксна тежина, од друга страна, обично имаат шини, а нивните траектории на движење се фиксирани, така што нема потреба да се грижите за рамнотежата и стабилноста. Тие се лесни за користење за почетници и помалку склони кон грешки.

Вежби за гради:

1. Машина за преса на градите со седење: Симулира притискање на клупата, го вежба големиот пекторален мускул

2. Седечка машина за палуба на Пек:Ги тренира внатрешните мускули на градниот кош, обликувајќи ги градите

Вежби за грб:

1. Лат pulldown машина: Се наоѓа веднаш до решетката за напојување, го тренира мускулот на мускулот на грбот

2. Машина за седење ред: Исто така, се наоѓа во близина на решетката за напојување, ги тренира средниот и долниот дел на грбот и ромбоидните мускули

Вежби за нозе:

1. Машина за притискање на нозете: Симулира сквотови, но во споредба со сквотови со мрена, го намалува притисокот на долниот дел од грбот и е помалку склон кон повреди

2. Машина за продолжување на нозете: Тренира квадрицепс

3. Машина за свиткување на нозете: Тренира тетива на задниот дел од бутот

Вежби за раменици:

1. Машина за притискање на рамената: Симулира стоечка или седечка преса над главата, ги тренира делтоидните мускули

2. Машина за обратна палуба на Пек: ги тренира задните делтоидни мускули, подобрувајќи ги заоблените раменици и грбавиот став

Вежби за раце:

1. Машина за продолжување на трицепс: Тренира трицепс

2. Бицепс навивам машина: Тренира бицепс