Машина за печат за широки гради

Спецификација:

Ова е многу безбедна и лесна за употреба парче фитнес опрема која се фокусира на вежби за вежбање со тежина на градите и е одлична за тонирање, зголемување и добивање форма.

Изо-латералната машина за печатење на градите овозможува поголем опсег на движења и може многу ефикасно да ги вежба мускулите на градниот кош. Бидејќи користи плочи за тежина, можете да го прилагодите отпорот со прилагодување на тежината. Изо-латералната машина за печатење на градите е толку безбедна што можете да вежбате без набљудувачи.

Како да се изврши оваа вежба:

1. Прилагодете го седиштето на ниво што одговара на вашата висина и додадете соодветни таблички за тежина.

2. Прилагодете ја вашата седечка положба, фатете ја рачката и држете ја колку што е можно подалеку од себе, но не заклучувајте ги лактите, лактите треба да бидат благо свиткани, а рацете да не се целосно исправени.

3. Повлечете ја рачката наназад и завршете го движењето со лактите малку зад грбот и рамената.

4. Дишете. Издишете додека притискате надолу (туркајќи ја рачката подалеку од себе) и вдишете додека ја повлекувате рачката назад кон градите. Повторете околу 12 пати или онолку пати колку што е можно ако користите мали тежини. Ако ја користите максималната тежина што можете да ја поднесете, 4 до 10 повторувања би требало да бидат во ред.