Вертикална машина за притискање на нозете

Спецификација:

Како да се користи машината за вертикална преса на нозете:

1. Прилагодете ја висината на таблата за педалата на машината за вертикална притискање на нозете: според вашата висина, приспособете ја висината на таблата за педали така што вашите колена да можат само да ја допрат повисоката табла.

2. Прилагодете ја пондерираната плоча на машината за вертикална преса на нозете: изберете ја соодветната тежина според вашите потреби.

3. Станете во позиција: Легнете рамно на перничето на потпирачот за грб на машината за вертикална притискање на нозете, направете ги нозете нормални на земјата, поставете ги стапалата на помошната табла за педалата погоре, потпрете го грбот на перницата на потпирачот за грб и држете ја рачката со двете раце.

4. Започнете ја вежбата: Полека свиткајте ги колената додека нозете не формираат агол од 90 степени, а потоа вратете се во првобитната положба.

5. Завршете го тренингот: По завршувањето на тренингот, ослободете ја пондерираната плоча на машината за вертикална притискање на нозете, повлечете ја рачката за заклучување на пружината надолу до дното, а потоа поместете ја помошната плоча назад во првобитната положба.

Циклирајте низ овие чекори за да го постигнете ефектот на тренингот на мускулите на нозете.

Исто така, кога ја користите машината за вертикално притискање на нозете, проверете дали сте запознаени како правилно да ја користите и внимавајте на вашата физичка состојба и здравје.