Вертикална машина за притискање на нозете

Спецификација

Како да користите вертикална машина за притискање на нозете

1. Наместете ја висината на таблата со педали на машината за притискање на вертикална нога: Според вашата висина, прилагодете ја висината на таблата за педали, така што колената можат само да ја допрат повисоката табла.

2. Прилагодете ја пондерираната плоча на машината за притискање на вертикалната нога: Изберете соодветна тежина според вашите потреби.

3. Влезете во позиција: Легнете рамно на потпирачот за потпирачи на грб на вертикалната машина за печат на нозете, направете ги нозете нормални на земјата, ставете ги нозете на помошната табла на педалот погоре, потпирајте се на грбот наспроти перницата за потпирачот за грб и држете ја рачката со рачката со Двете раце.

4. Започнете ја вежбата: Полека свиткајте ги колената додека нозете не формираат агол од 90 степени, а потоа вратете се на првобитната позиција.

5. Крај на обука: По завршувањето на тренингот, ослободете ја пондерираната плоча на вертикалната машина за печат на нозете, повлечете ја рачката за заклучување на пролетта надолу кон дното, а потоа преместете ја помошната плоча назад во првобитната позиција.

Циклус низ овие чекори за да се постигне ефектот на обука на мускулите на нозете.

Исто така, кога користите вертикална машина за печат на нозете, проверете дали сте запознаени како правилно да ја користите и обрнете внимание на вашата физичка состојба и здравјето.