Опрема со изолатерален висок ред натоварена со плоча

Оваа изолатерална опрема за висок ред наполнета со чинии е вежба за вежбање со тегови која ги таргетира мускулите на градниот кош. За да ја извршите оваа вежба, започнете со прилагодување на висината на седиштето и наклонот на клупата до вашата посакувана положба. Седнете и фатете ги рачките со двете раце, внимавајте рацете да ви се свиткани под агол од 90 степени.
Турнете ги рачките подалеку од градите со контролирано движење, целосно испружени ги рацете. Накратко паузирајте на врвот на движењето, а потоа полека спуштете ги рачките назад до градите. Повторете за саканиот број на повторувања.