Pec Fly и Rear Deltoid Combo Machine

Спецификација

Стандардните дејства и мерки на претпазливост на Pec Fly и Rear Deltoid Combo Machine

1. Подесување на инструментот.

Прво, приспособете ја висината на седиштето на вашиот Pec Fly и Rear Deltoid Combo Machine така што рачките ќе бидат на ниво со вашите раменици. Потоа прилагодете ја положбата на рачката така што рачката да биде под агол од 90 степени во однос на телото. Ова осигурува дека рачката е во соодветна положба при извршување на дејството.

2. Прилагодување на држењето на телото,

Седнете на седиштето на комбо-машината Pec Fly и Rear Deltoid со стапалата рамни на земја, држете го телото исправено, притиснете го грбот на седиштето и прилагодете го седиштето така што рачките да бидат на исто ниво со рамената.

Држете ја рачката со двете раце, дланките свртени една кон друга и рацете природно испружени.

3. Извршување на акција.

Вдишете и полека отворете ги рацете додека не почувствувате дека мускулите на градите се истегнати до максимум. Накратко паузирајте додека ги држите мускулите на градите истегнати. Потоа полека спојте ги рацете додека рачките повторно не се сретнат. За време на движењето, внимавајте грбот секогаш да биде блиску до седиштето за да го одржите телото стабилно и да избегнете повреди предизвикани од прекумерна сила.

4. Мерки на претпазливост.

Кога го изведувате маневарот Pec Fly, обрнете внимание на следниве точки:

Контролирајте ја тежината, одберете ја тежината што ви одговара и избегнувајте да користите прекумерна тежина што може да предизвика повреда.

Останете стабилни. Кога изведувате движења, одржувајте го телото стабилно, избегнувајте тресење или извртување на телото, контролирајте ја брзината и движете се бавно и моќно за да избегнете повреди на мускулите предизвикани од прекумерна сила.

Обрнете внимание на вашето дишење. За време на движењето, внимавајте на координацијата на дишењето. Кога вдишувате, отворете ги рацете и кога издишувате, затворете ги рацете.

5. Акциони ефекти.

Pec F1y е многу ефикасна вежба за мускулите на градите. Може ефикасно да ги стимулира мускулите на градите, да помогне во зајакнувањето на мускулите на градниот кош и да создаде позатегната линија на градите. Со постојано изведување на акцијата Pec Fly, можете постепено да ја зголемувате силата и квалитетот на мускулите на градите, правејќи ги линиите на градите поистакнати и стилски.

6. Заклучок.

Pec Fly е многу ефикасна вежба за мускулите на градниот кош, но мора да внимавате на стандардот на држење и движење при изведување на движењето за да избегнете повреда. Кога изведувате движења на Pec Fl, мора да изберете тежина што ви одговара, да одржувате стабилно држење на телото, да ја контролирате брзината на движењата и да внимавате на координацијата на дишењето. Со постојано извршување на движењата на Pec Fly, можете да помогнете во зајакнувањето на мускулите на градите и да создадете позатегната линија на градите. Се надевам дека секој може правилно да ги изведува движењата на Pec Fly за време на вежбањето за да постигне подобри резултати од вежбањето.