Шест основни машини за тренирање на нозе на секоја теретана и е потребна

Мускулите на нозете го сочинуваат најмоќниот дел од човечкото тело и служат како основа за поддршка на сите физички движења и секојдневни активности. За љубителите на фитнес, тренингот на нозете не само што ја подобрува силата на долниот дел од телото и ги подобрува атлетските перформанси, туку и поттикнува холистички физички развој, балансирајќи ја силата на горниот дел од телото и јадрото. Понатаму, силните мускули на нозете играат клучна улога во намалувањето на повредите поврзани со спортот, како и во подобрувањето на држењето на телото и метаболичкото здравје.

Јас.Машина за продолжување и завиткување на нозете

Целни мускули: квадрицепси, тетиви, телиња (Gastrocnemius)

II.Машина за аддуктор и киднапирање

Целни мускули: адуктори на колкови, грабнувачи на колкови, глутеус максимус

III.Машина за притискање на седечки нозе

Целни мускули: Квадрицепси, Глутеус Максимус

IV.Машина за подигање на сквотови и теле

Целни мускули: квадрицепси, глути и теле мускули

В.Притискање на нозете од 45 степени (наполнето со плоча)

Целни мускули: преден бут, заден бут и глутеални мускули

VI. Варијации на сквотови

Целни мускули: преден бут (квадрицепс), глути и јадро мускули

1. Мулти-функционална Смит машина

2.Кабелски кросовер машина (кабелска станица)

3. Рак за чучњеви